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瑜伽的好处和坏处!

2019-06-21
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作为一种非常古老的能量知识修炼方法,瑜伽并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现代人吸取其有益精华,发现瑜伽的好处不胜枚举。


瑜伽能加速新陈代谢,去除体内废物,形体修复、调理养颜从内及外,;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质;瑜伽能增强身体力量和肌体弹性,身体四肢均衡发展,使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦。

 

瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病,背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统,改善血液环境,促进内分泌平衡,内在充满能量。

 

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能集中注意力,是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼方法。

外观与心情的年轻:瑜伽减少面部皱纹,产生天然的“拉皮”效果。

活得更久:瑜伽影响所有长寿的条件,如脑部、腺体、脊柱与内部器官。

增加疾病抵抗力:瑜伽锻炼出一副健壮的体格,免疫能力也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。

改善视力与听力:正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。

心智情绪的改善:由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果,心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信,更热诚,而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

多练习瑜伽还能改善体型,使具有气质。可以看到经常练习瑜伽的朋友常常都是体型优美又具有气质。比如孙俪、高圆圆等明星。

瑜伽还能纠正不良体态、改善肌肉和骨骼状况,甚至让你长高。想做到这一层就得请一个资深的瑜伽教练对自己做一个全面的评估。


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瑜伽的坏处:

1.进入老年后,关节退化严重,且这类人群多有骨质疏松或高血压等疾病,不宜参加需要倒立、弯腰等项目的瑜伽。会很容易受伤。

2、瑜伽的一些基本动作中,许多都要用到颈部、腰椎部,可能导致相关疾病。

3、伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转,过程中可能导致末梢血流减少,更容易导致血液凝固严重,引发心脏血管疾病。

 

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练习瑜伽注意事项

1、练习之前禁吃的太饱,或者吃饱最少2小时后再开始练习瑜伽。

2、处于生理期、孕期,或有高血压的人群应该避免高难度动作。

3、做某一动作练习时感到不适应立即停止练习并休息。


 

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瑜伽的美,练习过的人才知道,练习的人都会坚持到最后。

 


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