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3个瑜伽方法,帮助你强化面部训练,让你皮肤更加白嫩

2019-05-10
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       所谓的“一白遮百丑”,瑜伽体式可以通过伸展身体的各个部位来刺激某些穴位,帮助调节气血,使皮肤看起来健康白皙、有光泽。

 

面部皮肤最容易老化和下垂,通过强化面部训练,面部细胞被激活,刺激产生胶原蛋白,让皮肤逐渐收紧,恢复吹弹可破的皮肤。


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01、鬼脸瑜伽

美丽功效:充分伸展面部肌肉,保持皮肤弹性,减少面部皱纹。

练习步骤:

1、撅起双唇,反复做飞吻动作,可以防止嘴角线条的出现。

2、头往后仰,撅起嘴唇,做亲吻天花板状,可以减少嘴角线条,防止双下巴。

3、抬起眉毛上方的肌肉,用手指抚平前额的皱纹。

4、鼓起脸颊,保持一会儿,吐出口中的空气,再次鼓起,反复,可以保持皮肤弹性,减少法令纹。

5、微笑,用手指按住眼角处的鱼尾纹,并反向推动下眼睑肌肉,消除鱼尾纹。


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02、肩膀直立式

美丽功效:

1、不仅具有美白肌肤的功效,还能使流行的肤色红润健康,焕发青春活力。

2、按摩内脏,治疗便秘,排出体内积聚的废物,避免形成多余脂肪。

练习步骤:

1、仰卧在垫子上,双腿并拢向前,两臂放在身体两侧,掌心向下。

2、吸气,用双手按住缓冲面粉,慢慢地把你的腿抬高到地面90度,注意伸直双腿,不要弯曲膝盖。

3、呼气,向上抬起你的腰、背和臀部,将腿伸到脑后,直到脚趾接触地面。

4、吸气,用双手托住腰部,两只上臂紧贴在垫子上,支撑着身体,慢慢抬高臀部,抬高双腿,直到完全伸直,与地面成90度角,保持姿势30秒,慢慢放下上半身、臀  部和腿部,放松全身。


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03、抗皱按摩式

美丽功效:

1、延缓皮肤衰老,减少面部皱纹,使皮肤富有弹性。

2、促进面部血液循环,消除面部水肿,改善气色。

练习步骤:

1、自然站立,双脚稍微分开比肩宽,双臂自然垂在身体两侧。

2、深呼吸,呼气时,慢慢向下弯曲上身,双手抓住脚踝,微微向上抬起下巴,伸直背部。

3、双手握住脚踝,上半身继续向下弯曲,头部向下移动至双腿之间。

4、调匀呼吸后,慢慢抬起上身,用双手依次按压宽竹、攒竹穴、四白穴和迎香穴,然后,逐渐放松全身。

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