联系电话
当前位置:培训课程 > 最新开班
更多专业知识

SCHOOL NEWS

学校新闻

1
瑜伽初入门瑜伽中级教程
在做手部支撑动作时,十个手指头要用力张到最大,每根手指头彼此远离。手指尖与每根手指指根紧紧压紧地板,再把掌根压下去,把重心用到手掌前三分之二处,这种情况下就可以解放手腕,手指分开也是为了调动手臂肌肉,肌肉用力了,腕部关节压力就会减轻。  近几年来随着欧美的一些瑜伽进入中国以后,许多有一点基础的练习者甚至零基础的人,都比较追求高难度的体式,比如手倒立、支撑、后弯、穿越、腾空控制等等,这一类体式很容易让人有成就感,,但是这需要生理、心理和意识层面都能把握好才能做到,在瑜伽里面这不是一朝一夕就可以的,如果急于求成,一旦过度就会出现负作用,对于女性来说,生理期的变化是最容易出现的问题。我们知道,女性如果生理期出了问题,一定是内分泌紊乱,那我们先了解一下,与此有关的内分泌腺分布区域: 瑜伽导师培训并不同于单纯的瑜伽练习,要将零基础的瑜伽练习者培养成为专业的瑜伽老师,这对老师的专业要求是很高的,要选择拥有国际认证的资深瑜伽导师团队,常年开设瑜伽教练培训班、瑜伽教练进修班,根据国际瑜伽导师认证进行科学的课程设置,包含体式精讲、生理和运动解剖学、呼吸控制法、瑜伽清洁法、瑜伽饮食等等。 另外,课程还包括了课程编排、矫正手法、会员课经常出现的问题、及针对这些问题的案例和解决方案等等,每一节课都为学员成为瑜伽老师准备,实践内容更落地、实用。 1.前屈式做法:身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧,或脚前的地上。使用前额触到双腿,但不要拉伤。双膝保持伸直。注意:身体前屈时呼气。在最后位置时试收缩腹部,最大量地呼气。效果:有助于消除或预防胃部或腹部疾病,减少腹部多余脂肪。改善消化。有助于消除便秘,使脊柱柔软,加强脊神经。 2、侧身弯曲做法:仰身躺在地板上,双腿并拢,将小腿和双脚抬起,放在椅子上,手臂弯曲搭在一起,并抬到胸前位置,慢慢地将上身抬起,直到肘部碰到膝盖,保持姿势2秒钟,上身再躺回到地板上。重复动作20次。效果:有效燃烧腹部脂肪。 3、山岳式做法:伸直双腿,双脚并拢,身体向前俯卧,臀部翘在半空,头低下,使它位于两臂之间。身体应成为三角形的两条边。在最后位置时双腿和双臂应伸直,在此姿势时试将两脚跟着地。注意:伸直双腿和弯曲躯干时呼气。 效果:加强双臂和两腿神经和肌肉。与前一姿势相反的方向弯曲脊柱,因此进一步有助于脊柱的柔软。加强脊神经,并向他们供应新鲜血液。    这是一个令人惊愕的事实:虽然我们在这个世界上每天做着各式各样的工作,但绝大多数都是属于人在“行动”,而不知道“行动”的意义与目的。生命中大多数的难题与困境,正是源自于这种无意识、机械式的工作方式。
2
瑜伽班同学们毕业啦!!!
因为瑜伽,我们变成了另一个自己,因为瑜伽,我们相逢在陌生时,我们分手在熟悉后......  我们总是感叹时间太窄、指缝太宽真希望时间能慢些走让我们在好好好感受学校的生活和友谊... 再见 那一间见证着我们成长的教室再见 那一张记录着我们汗水的垫子再见 那一张同学们可爱的笑脸再见...                                                                                                                 不管以后你们身在何处希望小仙女们能带着从这里取得的一生受用的财富踏上另一段征途                                                                                                                  路漫漫其修远兮希望你们上下而求索
3
瑜伽教练培训分享那所谓瑜伽伤人事件
多数人对瑜伽的理解是能够修身养性的同时还可以有效调理一些亚健康的症状。但也不乏有少数人认为练习瑜伽具有一定的危害。到底这两个观点哪个正确,这也是很多想要练习瑜伽的人所担忧的问题。今天小编要给大家分享的是瑜伽教练培训针对大家的疑惑,为大家讲述那所谓的瑜伽伤人事件。 题首:“在瑜伽锻炼的过程中,过度使用关节、非正常用力等等都极有可能造成肌肉拉伤,这是很正常的现象。这并不能说明这项运动不好,而只能说明锻炼者本身的应对能力不到位。”面对社会上越来越多的对于瑜伽伤人之话题,而衍出以下此文。 习瑜强调“呼吸从肋骨上提、前弯从髋臼打开、后弯从胸椎推进、扭转从腹部延伸”,因身体得到锻炼而导致的筋骨酸痛是很正常现象,过度拉伸造成的筋骨受损不仅仅存在于瑜伽运动世界,“平衡、稳定”是所有运动的支柱焦点。自己在各项运动锻炼的飞驰日子里,时常都有类似的体验。2008年泰国的下犬之变化式练习,是我习瑜旅途中严重受伤之一,腿筋严重拉伤,就连走路时腿部都隐隐生疼。拖着伤体一直持续到我抵达印度后才全部转愈,近个把月迷失使我更加思考“瑜伽伤人”主题。习瑜旅程中大大小小的受伤也不少,每次的习瑜受伤后,沉思带来的“瑜伽伤人”之沉甸甸答案,永远都是:“是我自己伤害了自己,这是超出自我承受能力,大意疏忽且未按照自然规律进阶而得到的惩罚!”随着生命旅程的推移,随着自我知识的探索,随着Ashtanga瑜伽系统的强悍体位练习,这种身心的呼唤则更强烈:“台上10分钟,台下十年功,艺术之路的艰涩旅程是难以言表的!” 习瑜受伤引申给我的是另一层的揣想:“生活中自我执着的伤害总是让人难于逃遁!”Ashtanga系统的强悍体位让习者的自我显现得更加淋漓尽致,固执的自我在踽踽独行中炝然肃立,生命的魅力在于:“有控制的可能性,又保留了不确定性!”习瑜世界不是为了争胜对峙,习瑜之旅不是让习者迷失自我。人性中有遗憾是因为:“谁是太执着于应该给予宽容放弃的事物!”而相反的则是:“谁是太容易的放弃应该给予快乐坚守的事物!”我祈祷:“赐予我沉静去承受我不能改变的事物,赐予我勇气去改变我能改变的事物,赐予我智慧去分辨这两者的区别。”宇宙的轨道总会有偏离的时刻,更何况乎人呢?“宽容的原谅自己,从容的接纳一切!”无论是何种瑜伽体系,那些站在彩虹之巅的习者,不代表他(她)们是幸运的,不代表他(她)们骑的马儿奔跑得较快。独行接力赛中的自律体现采摘了果实,体位的进步则是精神意志力的顽强舍取,马儿飞驰的时刻需要习者紧紧的握住缰绳,迷茫时期的选择有如当头棒喝。     固而在我的解义里,说习练瑜伽会受伤只是不够了解自己:“没理清正确的方向、没把握抉择的定位。”在这种状态下,给予自己独立思考的空间是非常有益的,而习者心理上与精神上的开导、自身理论知识的认知是极其重要的。对于瑜伽体位练习,我个人揣摩:如果习者只是纯粹想要体验瑜伽的悠闲生活、尝试走进瑜伽的宁静旷野、向往瑜伽运动的健康世界,那么最重要的是给心的臆想、健康的腾升,记住“欲速则不达!”焦点是:“尊行自然规律、持之以恒!”而对于想要真正采摘到瑜伽体位光环果实的习者,习瑜之旅正好应验了《孟子》的经典名句:“天将降大任于是人也,必先苦其心志,劳其筋骨,饿其体肤,空乏其身,行拂乱其所为,所以动心忍性,曾益其所不能”.中国武经七书中的《三略》又说:“人脑是智慧的,但大自然的变化更是高深莫测的,人类必须要学会跟随万物之推演而生变。”当习者领悟并执行这些千古至理名典时,也就向瑜伽世界的:“瑜伽练习是生理上的、心理上的、精神上的集中体现!”宗旨靠近,也就开始走向与自己灵魂对话的旅程。而把握住习瑜带来的自我膨胀之后,才智结晶的莲香生命就守候着习者,极乐世界的光芒就围绕着习者四周放射。    如果你还在被这样的问题而困惑,相信通过以上概述就可以让大家对此得到答案。希望大家受益的同时可以分享给身边更多的人,从而让大家都能了解到有关瑜伽教练培训所谓的瑜伽伤人事件以此得出的结论。